[...] planu treningowego na plan 4-dniowy. Z uwagi na to, że są wakacje i mam dużo wolnego czasu, zamierzam trenować częściej. Osobiście nie mam koncepcji na to jak go przerobić, jakie ćwiczenia dodać, co usunąć aby plan był odpowiedni, dlatego kieruje się do was. PLAN: 1 DZIEN 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie [...]
a więc krótko, jakie ćwiczenia są najlepsze, aby rozwinąć siłę dynamiczną w łapie? coś, żeby mieć "petardę" w łapskach, mocniej rzucać, umieć silniej uderzyć, etc..
[...] i domyslam sie ze najlepiej 180cm z tym, ze mam strasznie malo miejsca w domu i zapytam czy 160cm by nie wystarczyl do klaty barkow plecow itp. No i chcialem tez zapytac jakie stojaki wybrac z czy bez asekuracji, dodam ze cwicze dosc amatorsko bez megaciazarow i zawsze sam(bez asekuranta), interesuje mnie tez czy z tych stojakow bez [...]
[...] b-complex 3 x 2 tab -zincteral forte 2 x 1 tab izolat bcaa met rx 5 przed i 5 po treningu fynamitze x-pand 5 przed i 5 po treningu CYKL 8 tyg: prop balkana 100mg eod winstroll illium 50mg eod Moje pytanie co do samego cyklu czy dawki nie są za małe jedyne cykle w życiu jakie robiłem to były krótkie cykle 2 on 2 of itp itd Dzieki za odpowiedż
[...] najwięcej a czego najmniej, a czego w ogóle unikać. :) Nie mam zamiaru się odchudzać, bo jestem szczupła, chce tylko utrzymać prawidłową 'dietę' przy moich treningach. I jakie jest mniej więcej moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Z kalkulatorów w internecie wynika, że około 2300-2500 kcal. Z góry dziękuję za odpowiedzi i liczę na Waszą [...]
[...] -przysiad: Nie robie max A więc chciałem zrobić cykl ze 100tab. mety razak 10mg, 30mg/ed. Odblok i osłonki są. Kreatyne zaczynam w ostatnim tygodniu cyklu mety. Zastanawiam się jeszcze nad kupnem jakiegoś boostera testosteronu, ale chyba w moim wieku mam go wystarczająco dużo. Może tak być? Zmieniony przez - skepta w dniu 2012-02-10 17:55:48
[...] cały dział na temat PIERWSZEJ REDUKCJI i mimo to proszę o rady. W wrześniu 2011 roku skręciłem kolano i od tamtego czasu nie robiłem nic oprócz jedzenia. Przybyło jakieś 15 kg. Od tygodnia zacząłem biegać w systemie: 1 tydzień: 2 min biegu / 4 min marszu - powtarzam 5 razy. I z kolejnym tygodniem zwiększam czas biegu i automatycznie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ciężko nabieram masy 13. Dieta jest 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :Nie Trening zmieniam co około 5-6 tygdni. Ostatnie połącznie jakie stosowałem(pierwszy raz) to: Klata(12S)+biceps(8S)+triceps(8s)tutaj po 2 ćw na biceps i triceps Plecy(14)+przeramiona(6-8s) Nogi(114) +barki(10) Takim treningiem [...]
Cześć, zakładam nowy temat gdyz podobne zawierały w sobie głównie info o suplementach spoza sfd. Mnie interesuje, która odżywka dostepna w sklepie SFD jest aktualnie godna polecenia? Widziałem, że wiele dyskusji dotyczyły stimul8, że są jego 3 wersje, ale niekt nie wie, która brał. Trochę wypadłem z obiegu i nie wiem co jest aktualnie postrzegane [...]
[...] tym treningiem . Jaki posiłek był by odpowiedni ? Myślałem o płatkach owsianych (ewentualnie musli ) + białko wpi + bcaa ? Taki posiłek bedzie odpowiedni czy dodac do niego jakieś tłuszcze a ja tak to jakie ? Mogę dodać to tego posiłku l-karintyne żeby tłuszczyk trochę saplic na treningu ? 7 30 Po trenigu na pewno bannan( albo inny owoc) [...]
[...] jest nabranie masy,ale priorytetem klatka. Przede wszystkim chcialbym jednak poprawic jej srodek,ktory odstaje nieco od reszty,ale tez zwiekszyc jej mase tak po prostu. Wiem jakie cwiczenia pomagaja "retuszowac" luke na srodku,ale przy FBW na klatke niemal wszyscy nakazuja robic jedno cwiczenie.Pole manewru jest wiec mniejsze niz w przypadku,np [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z głową 4-5 6. DIETA: w tej chwili koło 3 tys kalorii dokładane co tydzień dwa -białko: 180 g -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron solo, test + deka , test + wino 8. TRENING: [...]
[...] nie wiem która jest real z pakistanu a która fake z Rosji??Czytałem opinie na forum,żeby zwracać uwage na serie i date-tzn na sposób w jaki są wybite.Z informacji i zdjęć jakie były tam umieszczone,ampa z lewej jest tą real z pakistanu natomiast susta po prawej będzie tą gorszą wersją ruskiego pakola,ale czy niby na pewno tak jest?? Suste po [...]
[...] pulsometry do fitness: 2. http://www.decathlon.com.pl/PL/cw-domyos-300-kodowany-97903556/ 3. http://www.decathlon.com.pl/PL/cw-domyos-300-kodowany-ltd-118813209/ Podałem jakie wymogi musi spełniać. Oczywiście także czas, ale o tym nie pisze. Z pulsem wiąże efektywność treningów biegowych (jestem maratończykiem), z kaloriami dobór odpowiedniej [...]
[...] interesując się tematem kulturystyki, diety) wg. planu ułożonego przez znajomego. Teraz po zapoznaniu się z moim problemem widzę, że plan totalnie odbiegał od wymogów jakie nakładane są na ćwiczenia ektomorfika. Zaczynam czuć się w tym bardzo zagubiony, a w zasięgu ręki nie mam nikogo mógłby dokładnie wspomóc mnie w tworzeniu odpowiedniego [...]
[...] to sprawa drugoplanowa. Myslalem o takich srodkach jak: oxadrolon-25mg dziennie lub winstrol-25mg dziennie lub primabolan(do winstrolu ewentualnie,ale nie wiem w jakiej dawce i czy nie rozwali mi to watroby wino+ primka) lub halotestin 30mg dziennie( w poloaczeniu z oxa lub solo-halo znowu podobno bardzo toksyczne). Prosze o rade i [...]
[...] skórę. Obawiam się czy nie podrażniłem mieszków włosowych. Chciałbym wiedzieć co zrobić aby włoski na klatce i brzuchu nie wrastały mi (szczególnie na brzuchu) oraz jakie środki stosować (oprócz maszynki i kremu do depilacji) aby ciało wyglądało tak jak tu: http://www.braun.com/pl/male-grooming/adviser/bodygrooming/how-to-bodygroom.html [...]
[...] powinienem ćwiczyć mięśnie grzbietu oraz wykonywać ćwiczenia oddechowe. Chciałbym otrzymać poradę specjalisty jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, czy łączyć to z oddechowymi, jakimi i jak często? Moja prośba do forumowiczów, to aby pokierowali mnie do takiego specjalisty. Liczę na [...]
[...] jest to blizniacza firma Big Zone,muszę przyznać,że ceny są bardzo dobre,np.monohydrat,który najprawdopodobniej pojdzie na nastepny cykl,stąd pytanie,czy stosowaliście i jakie były rezultaty:-)podobno niemiecka kretka nie ma sobie rownych,czy faktycznie?? p.s. własnie kilka linkow nizej znalazlem art. o pumpfood... Zmieniony przez - adamur w [...]
[...] wtedy to prowadzi do kontuzji ale pomimo wyprostowanych czuje lekki bol :/ Treningi mam 2 razy w tygodniu a wiem ze najlepsze efekty sa co 2 dni . Jakbyscie mogli mi napisac jakies cwiczenia na szpagat boczny bez dodatkowego obciazania kolan to bede wdzieczny .Myslalem nad maszyna do rozciagania ale to musialby byc taka ktora rozpychalaby uda a [...]
